Hunger oder Glust

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Sixpack – wie bringt man es sichtbar

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Die richtige Ernährungsform für DICH

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Mein Kampf mit der Waage

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Mealprep

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Zaubertrank/Magical Drink

Zaubertrank   Kalte Jahreszeit, Grippe, wenig Sonne und kaum Energie? Ansatt heute zum Kaffee zu greiffen versuche doch mal Grüntee…

Ernährung 101/Nutrition 101

Ernährung 101   Was ist zu beachten bezüglich Ernährung? Auf was achte ich persönlich?   Ich zähle meine Kalorien, meine…

Festessen ohne zu “diäten”/Holiday meals without dieting

Festessen ohne zu “diäten”   Festtage – man lässt es sich gut gehen – und das sollte man auch. Aber,…

Fats are Good/Fette sind Gut

Why you need Fats   We need fat. It’s not bad.   We have tried to cut fat from our…

Makronährstoffe / Makronährstoffe

Macronutrients/Makronährstoffe   What are macros? Macronutrients are carbohydrates, fats or protein. These are the 3 main fuel sources for our…

Raspberry Smoothie/Himbeeren Smoothie

Raspberry Smoothie Portion: 4 people - 4 full 2.5 dl glasses Ingredients: 300 g tomatoes 1 banana 200 g raspberries…

Berry Smoothie/Beeren Smoothie

Portion: 4 people - 4 full 2dl glasses Ingredients: 150 g zucchini 200 g blueberries 100 g strawberries 2 EL…

Portion Control/Portionen Kontrolle

Portion Control   We always learn to finish our plate. As kids we are told that it’s impolite to leave…

Mealprep 101

Wie man leicht „mealprepped“… Viele Leute sagen mir immer, dass sie ihr essen nich vorbereiten können oder nicht genug Zeit…

Mealprep 101

Mealprep 101 (english)   How to mealprep easily...   A lot of people always tell me they can’t mealprep or…

Quinoa

Quinoa (engl.)   So first of all I have always cooked quinoa in a rice cooker and did not even…

Diet Mistakes/Diät Fehler

Diet Mistakes   1 – Portion sizes «I eat clean», «All I eat is fruit» ... Dear people, clean foods…

Supplements or No Supplements?

Supplements or No Supplements? I am sponsored by an amazing Swiss supplement company – Powerfood. I do take supplements and…

Whey Isolate Powder Recipes/Whey Isolat Pulver Rezepte

Whey Isolate Powder Recipes Whey Isolate powder… Why do we even supplement? The way I like to explain supplements is…

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